Чтобы оградить ребенка от болезней многие родители пытаются ограничить его пребывание в детском коллективе, стараются теплее одеть, не пускают на улицу в холодную погоду. Но получают совершенно противоположный эффект – частая простуда у детей, затяжные осложнения, ослабленный иммунитет. Всем известен самый действенный и природный способ укрепления здоровья – закаливание детей, но не многие родители решаются прибегнуть к нему.
Необходимость закаливания ребенка
Закаливание ребенка направлено на повышение устойчивости организма в ответ на воздействие внешних факторов. Основной причиной многих болезней является переохлаждение. При воздействии холода происходит резкое сужение капилляров кожи и слизистых, снижающее теплопотери. У закаленного человека кратковременный спазм сосудов сменяется фазой адаптации, когда они расширяются, улучшается прилив крови к тканям, кожным покровам, ускоряется метаболизм, активизируются защитные функции. Если организм ослаблен, то такой активной реакции не происходит. Именно тренированные кровеносные сосуды спасают тело от переохлаждения, а чтобы сделать их такими, ребенка необходимо закалять.
Принципы закаливания детей
Процесс закаливания базируется на воздействии контрастных температурных раздражителей на организм, что приводит к активации естественных адаптогенных реакций. Закаливание организма ребенка можно начать в любом возрасте. Чтобы получить максимальный эффект, не спровоцировать излишнюю нагрузку, важно знать, как правильно закаливать детей:
- ребенок должен быть абсолютно здоров;
- перед процедурой ребенок не должен быть замерзшим, слишком перегретым;
- закаливающие процедуры подбирают с учетом возраста, физического состояния, характера, желания ребенка;
- ребенка необходимо закалять постепенно, увеличивая интенсивность и продолжительность тренирующих факторов;
- результат достигается только при регулярном выполнении процедур, которые проводят ежедневно, круглый год;
- процесс закаливания не должен вызывать негативных ощущений и эмоций;
- максимальный эффект достигается в комплексе с правильным питанием, физической активностью, насыщением организма витаминами, минералами.
Проверенные способы закаливания детей
Для оздоровления применяют различные методы закаливания детей, которые подбирают индивидуально. По мере привыкания организма переходят от умеренных воздействий к более контрастным процедурам.
Воздушные процедуры
С воздушных процедур начинают закаливание детей раннего возраста. Малыш некоторое время может находиться без одежды во время грудного кормления, переодевания. Ребенок учится регулировать температуру тела во время ползания по полу, массажа, прогулок на улице, после купания. Старшим детям полезно ходить босиком по полу, траве, листьям, земле. Способствуют закаливанию пешие, лыжные прогулки, занятия физкультурой, игры на свежем воздухе. Необходимо регулярно проветривать в квартире, приоткрывать окна. Не полезно укрывать ребенка во время сна слишком теплым одеялом.
Водные процедуры
Часто родители не знают, как закаливать ребенка, чтобы он не заболел. К водным процедурам рекомендуется приступать в летнее время. Целебное воздействие водой начинают с обтираний, которые по мере привыкания заменяют на ножные ванны, обливания. Температуру для водных процедур постепенно снижают с 36 до 20 градусов. Хорошо закаливает ежедневный прохладный душ. Для старших детей можно использовать контрастные процедуры. Очень полезно купание в природных водоемах, плавание в бассейне.
Воздействие солнца
Умеренное пребывание на солнце также способствует укреплению иммунитета. Особенно полезно сочетание солнечных лучей с купанием в море, речке. Пребывание на солнце начинают с 1-2 минут, увеличивая постепенно его продолжительность до получаса, не дольше. Полезнее загорать с самого утра, чередуя солнечные ванны с отдыхом в тени навесов, деревьев.
Самый лучший эффект дает сочетание нескольких техник закаливания детей, когда организм учится приспосабливаться к воздействию нескольких разноплановых внешних факторов. Закаливание способствует укреплению иммунитета, нервной системы, гармоничному физическому развитию, служит эффективной профилактикой гриппа и ОРВИ, позволяет решить такие проблемы как частые простуды, хронические ангины, насморк у детей.